亡羊补牢式生发让发量爆增

如果你和我一样在过去5-10年经历头发逐渐变细变软，但却疏于管理直至头皮清晰可见追悔莫及，那么一个亡羊补牢式的生发思路，就是外涂+内服+红光。 虽然脱发的影响因素众多，但90%都和🐻脱也就是AGA有关，典型特征就是头顶的头发变细变软但不会立马掉光，像钝刀子割肉一样等察觉时才知损失惨重。 对付AGA，最简单粗暴的思路就是找到证据等级最高的方法然后直接组合拳all in，虽然每种方法都有局限性，但组合在一起有效性就很可观了。如果AGA不严重，则可以从一种方法入手，尝试一段时间后再根据效果决定是否加码。 1️⃣外涂 我自己最先开始尝试的就是外涂，因为试错成本低且使用起来没啥心理负担。 外涂产品中最值得尝试的就是米诺，它也是最早被FDA认证的生发成分，一般建议男士5%女士2%。但要⚠️米诺至少用3个月才能起效，且一旦开始就不能停，除非用红光或内服等其他手段替代，不然停用很可能会复脱。除了米诺，咖啡因也是被临床验证过的防脱成分。 2️⃣红光 也就是低能量激光LLLT，2018年JEADV 上一篇综述对非surgical手段改善AGA的六种方法做了元分析，其中包括了LLLT和米诺等经典方案，结果在增加头发根数这个关键指标上，LLLT的有效性比其他五种方法都要高（DOl: 10.1111/idv.15081）。 但LLLT的缺点是设备贵单次投入大，如果你想尝试建议选波长集中在650nm左右的激光灯头而非LED，特定的波长和足够的能量密度才能保证效果。 3️⃣内服 2023年发表在JAMA上的一篇综述回顾了截止21年10月，所有英文文献关于内服的生发效果，并且根据临床将结果按证据质量做了分级。 除了商品Viviscal和Nutrafol，Omega3/6加番茄红素（doi:10.1155/2014/549721）以及南瓜籽油本身（doi:10.1155/2014/549721）都是被证明对改善AGA有显著性差异的营养物质。 因此如果你嫌麻烦，可以直接尝试Viviscal或者Nutrafol，如果想省💰也可以找含Omega3/6（鱼油）、番茄红素和南瓜籽油的产品组合，只要保证它们在起效浓度以上就行。