医学生手把手教你磷虾油vs鱼油怎么选？

之前一直跟风吃鱼油，直到22年开始研究鱼油vs磷虾油的课题，前后翻阅100篇数据文献，自己也吃了10+款产品才不得不承认，磷虾油确实优于鱼油！ -- 结论也不是空口白牙说出来的，咱们摆数据讲科学。 [一R]吸收效果来看，鱼油吸收率只有30%，而且肠胃不好的人吃鱼油效果会更差。磷虾油吸收效率是鱼油的3倍，可以直接被细胞吸收，效果更快还不挑人群。 [二R]从有效成分来看：市面上大多数鱼油抽样发现都有酸败现象，而且实际有效含量因为氧化变质大大流失，导致有效含量少的可怜，吃了跟没吃没区别。 磷虾油中含有丰富的虾青素，是天然抗氧化剂保护其不会氧化变质，有效含量测试结果和标注一致。 [三R]从副作用来看，鱼油里面是乙酯型Ω-3会代谢出酒精，这对我们肝脏损害是不可逆的！肝脏不好的人听劝不要长期服用鱼油。 鱼油非常容易氧化变质，会产生大量的醛和酮，导致我们身体器官负担加重，加速衰老。 磷虾油相比鱼油更适合大多数人服用，不经过肝脏吸收，不会伤害肝脏；还含有虾青素不容易氧化变质，对身体没有副作用。 -- 在检测过程中我们也发现很多商家以次充好，把劣质磷虾油换个精致包装，加上夸大的宣传卖给消费者，大家务必要学会鉴别这些劣质磷虾油!可以从新鲜度、磷脂含量、安全认证等方面考察。 1、新鲜度主要参考： ①加工时间：＜3小时 ②酸价：＜6mg ③过氧化值：＜0.06g/100g ④含氟量：＜0.5mg/100g 2、磷脂含量：参考范围40%-70%，过高过低都不行 3、安全认证：参考是否有权威认证！是否全批次通过检测！ -- 分析下几款热度比较大的磷虾油和鱼油，帮大家选择