30岁的生活方式，长期坚持4个有效养发方法

头发作为身体组成部分，能反映一些身体状况 比如突然diao发增加可能是身体发生了改变 也许是作息阶段性不规律也可能是压力太大 如果长期有这种困扰，说明身体处于亚健康之下 需要通过改变一些生活习惯来进行适当的调整 - 我自己是细软塌类型，平时会更关注头发健康 加上男生从生理上就比女生更容易有这些困扰 这次来分享我自己一直在坚持的4个养发方法 - 1️⃣保持健康的作息规律 1）早睡早起，减少熬夜 2）自我调节，减少鸭梨 2️⃣坚持健康的饮食习惯 1）补充蛋白质和维生素 2）减少糖分的摄入 3️⃣找到适合的洗发方式 1）正确的洗头方式 2）合适的洗发产品 4️⃣选择合理的护发方式 我们身体每天都需要摄入不同营养 但难免会遇到到有时候摄入不完善的情况 所以额外的营养补充在日常也很重要 好的内服可以帮助完善每日的营养摄入 - NF的黄金胶囊是我自己一直吃了很多年的 是联合利华旗下的品牌，品质还挺不错 一瓶差不多就是一个月的量，很方便记录 现在对我来说几乎已经变成了一个习惯 - 它有专家+论文+专利的3重认证 而且含有22种营养和6大核心配方： 锯棕榈、姜黄素、生育三烯酚 南非醉茄、透明质酸、海洋胶原蛋白 都是头发需要的一些重要营养成分 每天四粒能够帮助维持头发的健康状态 不管是哪种方式，都需要有足够的毅力去坚持 这是一个长期的过程，而成功的关键之一就是坚持