控糖必备食谱‼️码住

🙃有好多朋友有在后台私信我说得了糖尿病到底应该吃什么呢？怎么吃呢？ ✅今天直接给大家整理了一期糖尿病可以吃的食谱 ❗️首先给大家说一下糖尿病饮食的原则 ✔️首先要保证三餐都要吃，而且三餐都要营养均衡，每餐都要包括主食、蛋白、蔬菜、油脂类 ✔️饮食的顺序按照先吃蔬菜，再蛋白，最后吃主食这样可以减少糖类的摄入 ✔️吃饭时要学会细嚼慢咽，如果容易出现饥饿的朋友，建议是少食多餐，这样可以更好的维持我们血糖的稳定 ✔️主食的摄入是影响血糖的关键因素，主食方面要多选择抗性淀粉类食物，比如豆类和谷类以及膳食纤维含量丰富的薯类 ✔️这类食物的GI值比较低，肠道消化吸收比较慢，对血糖影响波动比较小 ✔️保证充足的水分，每天饮水2000~2500ml ✔️保持我们心情的愉悦，学会一些放松的技巧，比如说深呼吸、冥想、瑜伽、伸展等 ⚠️在这里给大家说一下糖尿病人关于监测血糖尤为重要 🌟检测血糖可以很好的避免出现低血糖的问题，防止危险的发生，以及帮助我们更好的调整饮食及药物的使用 ‼️在这里给大家推荐一款目前国内口碑不错的硅基动态血糖仪 ✅这款血糖仪可以24小时持续监测长达14天的使用周期每5分钟就会自动获取一次血糖数据，每天大约记录288个血糖数值 ✅让自己和家人更放心，可以实时分享给亲友，也可以同步接收血糖数据 ✅还有一点非常棒的是相对于传统血糖仪来说，可以避免频繁的采止血造成伤口疼痛以及感染的情况 ✅而且戴起来没有痛感，非常舒适。5mm的软针，无痛植入的，佩戴小巧轻便，隐蔽性非常强，它是IP28级别防水的日常生活洗澡游泳自由穿的都是不受影响的 ✅这款血糖仪对于我们糖友来说非常友好，也是非常必要的 ✅硅基动感血糖仪是国内首先获批的免指血校准CGM品牌，核心二代传感器技术，可以持续稳定监测葡萄糖，✅在国内有一百多万糖友使用，还是数千家机构同款，好多博主私下聚会用的也都是硅基，所以大家可以放心使用 🤗希望大家都能稳住我们的血糖，更好的享受生活