白到发光！分享一些生活化美白的经验与理念

1、防晒！防晒！防晒！做好防晒。油痘肌注意做好皮肤清洁与抗yan，处理痘印，修复皮肤屏障、降低出痘几率比用美bai精华更有意义。对于油痘肌和敏感肌来说，不长痘、不敏感意味着肤色均匀，这就是胜利。 2、坚持内调。内调第一步就是养脾胃，脾胃养好就是打好地基。脾胃好意味着有进有出，吃的食物营养能被蕞大效率的吸收运输到四肢百骸，食物残渣垃圾可以很好的从身体排出，避免毒素堆积。其实养脾胃这么久，我觉得光补是远远不够的，养脾胃更重要的就是降低日常对脾胃的损耗，养成一些良好的生活习惯。比如三餐规律、不要过度节食、少/不吃寒凉刺激食物、少思虑、少去阴冷潮湿的地方、不把水果当饭吃、要小口小口喝水、洗完澡要及时吹头发擦身体、少穿过度暴露的衣服（着凉）、少熬夜、要坚持运动、仙人揉腹、别自己随便吃药... 3、除了养脾胃，现代人必须学会的一点就是疏肝解郁。在中yi学理论中，肝喜条达而恶抑郁，肝气舒畅则血和，当发怒时，肝失条达，肝气克犯脾土。左脸颊和下巴长痘厉害的人更是要注意养肝，疏肝解郁。我也是这几个月开始发现我只注意养脾胃是不够的，疏肝应当提到和养脾胃同等重要的地位，健脾胃与疏肝是女性保养的两架马车。关于疏肝解郁，我一般是坚持喝小七老师的护肝茶或者有机白茶，每天坚持吃天麻粉、吃绿叶菜。生气的时候就敲膻中穴，倾诉或者转移注意力让自己转换心情。 4、尽量每天能有一个小时左右的运动，晚上睡前推推肚子（用两个手从胸口往下推到小肚子），推5-10分钟，也能很好的疏通肝脾之气。饮食上适当多吃一些“有香气”的食物，比如芹菜、茼蒿、茴香、柑橘、玫瑰花、陈皮、茉莉花、佛手、桂花等。 5、肺主皮毛，还是那句话，肺好的人皮肤不会差。自从口罩之后，身边同事检查身体都会出现肺部问题，即使不为了皮肤，为了身体健康，也建议大家日常养肺。日常的饮食中加入白色食物，比如百合、银耳、南杏仁。当然，还要有户外活动，让自己呼吸新鲜空气。 6、肾不好的人容易黑眼圈以及皮肤黑，所以养肾。写到这里，我真的是很佩服小七老师的老三样，真的是环环相扣，脾肺肾一整个循环。 7、茶水的话，推荐小七老师的去黄水、美Bai茶、去印水、护月干茶。 8、豆浆的话，推荐小七老师的美bai 豆浆/杏仁浆。 字数限制就先写到这里吧，也不能写太多，写的越多越容易被审核不通过…… 周末愉快😀