天呐！怎么还有人不知道备孕这些事！

👉备孕的黄金时段 适合受孕季节： 每年的初春（1 - 3 月）与早秋（7 - 9 月） 备孕的理想年龄段： 女性在 23 岁至 32 岁之间，男性为 25 岁至 35 岁。 - 👉备孕的强力助攻 1.升阳跳。 2.深蹲。 3.拍腹股沟。 - 👉吃碱性食物： -强碱性食物： 青瓜、紫菜、核桃、茄子、生菜、罗汉果、海带、西兰花、胡萝卜、黑木耳、香菇、菠菜、莲子、无花果 、柿子、龙眼。 -中碱性食物： 番茄、猕猴桃、冬瓜、柠檬、白菜、空心菜、香蕉、鸡蛋清、芋头、黄豆。 -弱碱性食物： 紫甘蓝、玉米、洋葱、莲藕、红薯、南瓜、苦瓜、莴笋、樱桃、柚子、梨。 - 👉碱性食谱 碱性食物搭配： 西兰花（西兰花炒牛肉、西蓝花炒鸡蛋） 豆腐（凉拌豆腐、生菜炒豆腐、豆腐滑蛋） 菠菜（凉拌菠菜、菠菜炒鸡蛋、金针菇拌菠菜） 黄瓜（鸡蛋拌黄瓜、酸奶拌黄瓜、虾仁拌黄瓜） 黑木耳（鸡蛋炒木耳、西蓝花凉拌木耳、木耳炒肉） ✔补充益生碱：为了每天都有碱营养摄入，建议选用🥦益生碱🥦打卡3个月 ✨有5种高碱草本萃取的精华，含碱量高 ✨有陈皮、人参、枸杞等温补成分，适合国人体质的草本汉方，吃着安心~ ✨还含有 DHA 和胶原蛋白，1瓶关爱两代人健康 ✨14 年的国民孕养品牌，送孕养师1对1备孕指导服务，放心选择~！ - 👉备孕的关键要点 1. 远离不良习惯：坚决戒除烟酒 2. 规律生活作息：适度运动，确保充足睡眠 3. 注重健康饮食：补充各类维生素与矿物质，为身体注入活力 4. 远离污染危害：避免接触射线、重金属化学品等污染物，远离二手烟 5.把握排卵时间：排卵日通常在下次例假来临前 14 天左右。排卵日当天及前后两天，受孕几率极高，备孕的姐妹们务必把握好时机。 - 👉总体下来就是，调整饮食作息和加强运动，毕竟有一个好的身体才能给宝宝好的生长环境，接下来好好养生，等待好运降临～ 看完这些你必好孕，祝好孕~💙