内耗是因为，你跟自己的关系出了问题

如果你非要跟另一半黏在一起才开心，男朋友一会不回信息就心情烦躁，稍微冷淡就胡思乱想。刚分开不久，就觉得是你自己的一部分在离开。那注意了，你可能有分离焦虑或者有依恋型人格。 我们说亲密关系是一面镜子，更多是照见自己匮乏，阴暗的那部分。 我们从两性关系的底层逻辑，来调整底层认知。其实你对男朋友执念依恋，并不是你真爱的那么深跟，也不是他魅力大，而是你的托付心理。是你内在的匮乏不安动荡。 如果你就是容易依赖男人，在感情里患得患失的，拿出一张纸，尝试问自己这3个问题： [一R]这个人，最让你感觉到被爱，感觉你很好，是在什么情况下呢？是他会安抚你，让你感动？是他很有才华？他有光？或他陪伴你情绪喂养？让你觉得被爱被关注，对吗？写下这些时，你会发现你的需求很明确也很简单，而你却单独赋予他这个权利，来满足你。就像小时候，你只赋予某个抚养者这个权利一样。你的问题在于，你没有学会跟自己相处，相爱。 [二R]这段关系之前，你的生活是什么样的呢？一个人幸福吗？自洽吗？平静吗？注意这里说的是你爱自己吗？不要说玩的很嗨，都是表象。核心是问，你一个人，静下来的时候，内心是稳定的吗？心里有底气的吗？很可能写到这，会发现，你现实生活存在一些不满，一直没有解决，可能是原生家庭，内心自卑、缺爱等问题。你跟自己的关系，一直没有解决，所以导致你自以为眼前这个男人是救命稻草，不敢离开。 [三R]写下你脑袋里的声音，觉察在想什么。我再也找不到这样的男人了？我得不到的男人，别人也别想得到？会有人一直爱我呢？觉察你心里的声音，就是从小到大一直在影响你的声音。这里面藏着你的创伤性事件，需要疗愈。 亲密关系里，很多深层次原因，是你自己跟自己的关系，出现了问题。 所以，你完全抓错方向了，他救不了你，能救你的只有自我成长，自我疗愈。 你有分离焦虑。所以，跟男人的依恋关系，只是把你这种内在的问题外显出来了。真正让你痛苦的不是感情这件事儿。而是你成长过程中，内在问题的叠加。如果你无法真正认识到这个层面。可能给这个男人，不停的加光环加滤镜。你的时间心思，就会都放在这个男人身上。怎么让他更爱我，不能失去他，就成了，执念。 承认不，你所有的内耗痛苦，都在于不敢面对自己。不敢直视自己的匮乏软弱阴暗。所以，你一直在逃避，本该你承担的责任，属于你自己的人生课题。