85年，39岁，养肝之后说说我的变化~

我从不觉得年龄会给我设限！ 只要保养得当，岁月沉淀下来的，只会是更加健康、从容的状态~[赞R] 随着孩子不断长大，也向往和孩子出门体力状态都能跟上，除了健身y美，内调是非常必要的！ 近年来我保养的重心转移到养肝上。因为肝脏是藏血、藏魂主疏泄的器官，像我生娃、偶尔熬夜、工作压力大等等都是很耗肝血的，想要气色红润、状态在线不显老，先养肝就能得到很好的效果！ 我的养肝方法分为3步走： 1：食补滋肝 养肝的日常食物也是蛮多的，我是会尽可能吃，也都是些常见的食材，而且这种食物种类挺多，换着吃也不会腻 ⭐蔬菜类：“五色饮食”里，“青色入肝经” ～白萝卜、茼蒿、香菜、芹菜都是很好的青色蔬菜。一定要多吃蔬菜哈，这个非常重要！ ⭐内脏类：猪肝、鸡肝、鸭肝这些可以换着吃，一周吃1、2次就可以了 ⭐养生茶：蒲公英、枸杞、红枣等换着喝，代替奶茶可乐，每天一壶刚刚好 · 2：内服养肝 过了35岁之后，其实我们自身的代谢就会变缓，尤其是生孩子之后感觉更明显！单靠食补已经不行了，才慢慢加入了护肝片来滋补！其中的水飞蓟宾是很好的养肝护肝成分，可以直接滋补肝脏！ 当时选内服也是研究了很多资料，里里外外算是研究透了！一定要看好成分构成，少了没用多了会补过！~我现在是习惯每天早饭后吃一粒amerrition，每粒都有500mg水飞蓟宾，每天吃一粒就可以不需要吃好几次！早点吃感觉可以滋补一整天。 其余添加还有姜黄、谷胱甘肽这些，也都是植物成分~实打实吃下来没有感觉不舒服，而且气色红润，丝毫没有那种营养不良的黄气感！偶尔熬夜也不会状态拉跨，精力足足的工作带娃两不误~ · 3：运动舒肝 中医强调通过适度的锻炼来促进气🩸运行，有助于保持肝脏的正常功能。 ⭐八段锦：我们单位每天下午3点会有超级养生的同事带着大家做八段锦。热身+一套操下来半小时左右 ⭐敲胆经：身体外侧，双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各 50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能 - 🌈保养是一个长期项目，把它融入到日常生活中时，就变成了自然而然的健康习惯。 愿大家永远肝脏健康，面色红润～