#保护视力# 保护视力的十大“护眼食物”！
1、胡萝卜说起胡萝卜，大家都很熟悉，胡萝卜还有“东方小人参”的美名呢。因为它含有维生素A，这维生素A老厉害了，不仅能缓解眼睛干涩、疲劳，还能让我们在黑暗的地方看得清，预防夜盲症。2、蓝莓相信很多人都知道蓝莓护眼，是的，没错，蓝莓富含花青素，多吃蓝莓能够缓解视疲劳，预防夜盲症，促进视网膜的健康。
3、菠菜菠菜可真是个全能蔬菜，不仅可以护肝，还可以明目哦。
菠菜中的钾和镁元素可以促进眼部血液循环，增强眼部肌肉弹性，预防眼睛衰老，预防近视和提高视力。做法也有很多，凉拌菠菜、菠菜炒鸡蛋、清炒菠菜，都是不错的选择。4、猪肝在看电视剧《梦华录》的时候，杜长风说自己的眼睛白天还好，到了夜晚会更加看不清，孙三娘说他是“鸡视眼”，让他回家吃猪肝。
现在再看，杜长风得的可能是现在我们经常说的夜盲症，需要补充维生素A，猪肝富含维生素A，所以孙三娘说的是没问题的。5、鸡蛋鸡蛋是一种非常常见的食材，营养非常全面，对我们身体好处多多。鸡蛋含有叶黄素和玉米黄质，可以清除紫外线对眼睛造成的损伤，对视网膜起到保护作用。可以炒、煮、蒸，和韭菜炒、和菠菜炒、和胡萝卜炒......总之，还挺百搭的，怎么做都好吃。6、核桃想必很多家长都知道核桃补脑，我家人就经常给我剥核桃吃。核桃含有DHA，DHA是大脑和视网膜的重要成分，能促进视网膜和大脑发育。但是我们的身体无法自行合成，必须通过食物获取，那么，核桃就是一个不错的选择了。8、苹果
苹果有“明目果”的美称，因为它富含维生素A和微量元素硒，硒含量与好视力有关，如果晚上看东西看不清，可以多吃苹果。7、圣女果圣女果虽然被叫做小西红柿，但是它的营养价值比普通番茄要高。普通番茄也有护眼的作用，只是圣女果效果更好，因为其维生素含量是普通番茄的1.7倍。圣女果可以促进眼睛周围的血液循环，让眼睛周围皮肤变得有弹性，防止眼部细胞被氧化。9、羽衣甘蓝羽衣甘蓝含有非常丰富的维生素A和C，能够明目、缓解视力加深，对于眼底发生的病变也能够起到一些缓解的作用。10、紫薯紫薯是越吃越美的食物，不仅颜色好看，吃起来也是十分软糯香甜。
紫薯含有丰富的花青素，不仅能清除自由基，减缓衰老，还可以提升视力。
