30+姐姐的保养课：如何让肌肤逆生长？

作为都市丽人上班的时候一直被说是 有距离感的迅猛龙 下了班我就立刻放慢速度佛系养生 工作时全力以赴 护肤养生也不马虎 吃饱睡好是日常，认真护肤是坚持 常被问到怎么素颜也美[害羞R] 今天就来聊聊我都做对了什么？！ 基础是：充足睡眠，规律饮食。 进阶一下：早睡早起，饮食搭配均衡 以下部分就是需要大家花钱花时间和精力的~ [向右R]美容护肤： 护肤日常除了清洁保湿 偶尔来一些1美 给肌肤补充营养 但是像我这样的熟龄肌 皮肤需要的养分和吸收效率很难成正比 所以有条件的姐妹可以用美容仪帮助吸收 我用的是岚至超导枪 它可以把精华切割成小分子然后打入肌底 有水光肌的即视感 皮肤真的很水润紧致 我觉得比直接敷面膜好很多了，很值[派对R]！ 它的用法也很简单，直接上脸喷30s就好 油皮后续都不用叠加护肤品了 我平时用[蓝色心形R]小蓝弹补水 状态差时就加个[黄色心形R]小金弹 官配精华弹用完之后 还能用把自己的大牌精华装进空弹里 最惊喜的是以前觉得效果一般的精华 现在用起来还挺有效的 果然还得是要让皮肤吸收进去。 睡前再用岚至超导炮，来个筋膜提拉 一套流程下来3分钟不到 [向右R]运动： 规律运动，最好可以全面运动 每周两次健身增肌减脂+一次瑜伽🧘🏻‍♀️ 瑜伽我一般都是跟练，每次45分钟 放松身心，改变体态 提高身体的柔软度 运动后皮肤微微出汗，气色更好 视频放在图4啦～ 再加舞蹈课💃🏻来点有氧运动，提升能量 这样的运动组合让我保持最佳状态 [向右R]饮食： 我还处于吞吐量非常大的阶段 工作日我尽量都在公司食堂和家里吃饭 尽量做到低碳水高蛋白🥚🍤 清淡饮食，每顿7分饱 睡前3小时不进食[禁R] 带着微微的饥饿感入睡 少喝含糖量高的饮料 自己泡茶或者煮养生茶代替 肠胃比较弱的时候 可以吃蒸苹果黄芪红枣，一周2-3次 准备1个苹果切片，再加点黄芪、红枣 不加水上锅蒸15分钟 无论哪种保养方式，其实都贵在坚持~