85年，39岁，一直坚持的抗衰习惯

上班的时候一直被说是有距离感的迅猛龙。下了班就立刻放慢速度佛系养生。这种反差感，让我在39岁仍活力满满，气血感溢出屏幕~ . 最近看到又开始流行日式抗衰。发现🇯🇵式重【内调】重营养的思路，打破了我20多岁只单纯研究护肤的保养观念。相比较只作用到表皮的即时效果，内调养气血后的好状态更让我上头👇 . ——分享下我总结的保养习惯 . 一、补气 要记住，皮肤要有血气。特别是生完孩子后 ①苹果黄芪水：黄芪，苹果，红枣，党参，养生壶煮20分钟，现在素颜也粉扑扑 ②黑豆水：小火将黑豆翻炒至啪啪响再装罐保存，用养生壶煮20分钟，养发养肤 . 二、护肤 到了30岁后才意识到要给皮肤做减法，精简护肤。我现在只坚持对我有用的。 ①医美：没必要排斥，根据自己的想法想做就做，几个月一次光子、2-3个月一次水光，但后期的修复一定要到位 ②以油养肤：四季用油。护肤油、沐浴油、身体按摩油、发油，一个不落下。早前还跟着日本的水谷雅子视频做面部刮痧。现在精简到用护肤油按摩面部颈部，按摩油用刮痧板按摩。 ③面膜：我看樱花妹很喜欢敷。一周敷3次是我的上限，敷完皮肤像喝饱水透亮亮的 . 三、内服 🇯🇵他们的保养内服意识很在线，不是一通瞎补，而是参考自身有针对性补充，不同年龄注重不同的补充。 我的需求是抗老。在我看来抗老抗衰是一场随时随地都发生在我们身上的持久战，随着年龄的增长，气血慢慢流逝，如果不借助补充剂来强化气血的存在，后续只会面临衰老、垮脸，所以铁源的选择很重要 像amerrition补铁片是我一直吃的，里边的螯合铁是当下顶流的新型铁源，通过vc、vb12、叶酸促进铁吸收，让我真正感受到什么叫不依赖昂贵的护肤品，皮肤也能像打了水光，由内向外散发出红润的年轻感~ 也体会到气血到位，熬夜工作带娃都不会有疲惫感，每天精力十足跟女儿打成一片，别人都说我不像奔四的哈哈 . 四、饮食 ①少吃，重口味油腻的食物🙅，健身教练建议我每天足够蔬菜+53g蛋白质（根据自己体重：1kg体重需要要补充1g蛋白质）+适量碳水， ②保持空腹力，分清自己的饿了还是馋了，如果饿了就正常吃五谷杂粮，如果馋了就喝温水或者热咖啡。少喝饮料。