40，每天两顿饭，跑步+养气血9年变化绝了

我是2014年6月开始跑步🏃‍♀，下旬开始调整饮食，一日两餐轻断食，也正式系统化的气血调理+运动结合，坚持了快10年，状态越来越好，甚至不输生娃前~ 有人问我到底是怎么坚持的? 其实直到今天，出门跑步依旧挣扎，调理气血也是断断续续，没有那些什么所谓的自律、狂热。只是一些事情等尝到甜头，你自然会去坚持。 - 细数这些年，收获的远远超过我的想象： ✅身材和谐，体态纤细不臃肿，小腹平坦是我值得炫耀的 ✅气色很好看，由内而外散发着充盈的气血感，皮肤比生娃前更细腻通透 ✅每天都感到身心轻盈、精力满满，情绪越来越稳定 - 今天就来分享下我一直坚持的： 👉每天只吃两顿饭 一日两餐：早午饭+下午饭 早上8点半左右吃早午饭，下午4-5点之间吃下午饭，中间间隙吃一些分量比较轻的食物即可，像咖啡、坚果、饼干【食谱放图上了】目的：营养性生酮，更好的燃脂，食欲也会稳定，早起跑步明显感觉轻松 - 👉气血调理：食补搭配内服 🔔食补上： 我现在例假前后都会自己煮黄芪红糖鸡蛋/五红汤来吃。女人属阴，像经期、生孩子都是都很耗血的，一般气血不足气血虚，脸色就发黄，其次内在会脾胃虚湿重，气血生成也会减弱，精力不足容易乏力....这两种每周喝3~4可以补流失气血 🔔内服上： 因为我运动量大，气血消耗多，仅靠食补难以补足身体所需，而且食物中的大分子也不好吸收，后来慢慢探索到内服，也了解到国外以及hk的内服都很普遍，自己也吃了很多说实话也踩了不少雷 现在一直吃的fopiz人参皂苷，比之前那些不痛不痒的好很多，老祖宗认可的“百草之王”人参确实名不虚传，这个我就是每天早饭吃两片，里面80mg的小分子人参皂苷含量比我直接吃30支人参吸收的还多，还有养肝的水飞蓟宾加上复配的铁、vc、桑葚、枸杞这些营养元素，吃了一段皮肤看着就红润有气血感，精力上也有一定的补充，每天晨跑，半马全马都手到擒来 - 永远在奔跑，永远在热爱！用健康去拥抱更广阔的世界。共勉