人老了，我发现养脚很重要。本人从上班开始，由于工作原因，基本上以穿皮鞋为主。 过去的皮鞋，由干底太硬，穿着很不舒服，有时还磨脚，但是没办法，单位要求，工作期间，必须穿皮鞋。 穿了几十年皮鞋，我感觉，对脚没有太多的好处，有时脚后跟还会痛，现在退休了，我把单位发的皮鞋全部送人了！ 退休后，我现在，全部换成运动鞋了，这样很随脚，穿着又舒服。 人老了，我觉得，养脚是非常重要的。 一、养脚的原因 1. 生理机能衰退 - 随着年龄的增加，老年人的脚部血液循环会逐渐变差。脚部距离心脏较远，心脏泵血到脚部需要克服较大的阻力。而且老年人血管壁弹性降低、血管内径变窄等因素，进一步影响了脚部的血液供应。如果脚部血液循环不畅，会导致脚部发凉、麻木，还可能引发一些疾病，如血栓形成等。 2. 关节退变 - 脚部有众多关节，如踝关节、跖趾关节等。老年人的关节软骨会逐渐磨损，关节周围的韧带、肌肉力量也在减弱。这使得脚部关节更容易出现疼痛、肿胀、活动受限等问题。例如，很多老年人会患上足跟痛、拇外翻等疾病，影响正常的行走和生活。 3. 平衡能力下降 - 脚部的神经感觉系统在维持身体平衡方面起着关键作用。老年人脚部的神经末梢敏感度降低，对地面的感知能力变弱。同时，脚部肌肉力量的减退也影响了身体的平衡调节能力。一旦脚部出现问题，老年人更容易摔倒，而摔倒可能会引发骨折等严重后果，如髋部骨折等，这对老年人的健康和生活质量影响极大。 二、养脚的方法 1. 日常护理 - 保持清洁干燥：老年人要每天用温水洗脚，水温控制在38 - 40℃为宜。洗脚后要彻底擦干，尤其是脚趾之间的缝隙，防止滋生细菌和真菌。 - 修剪趾甲：定期修剪趾甲，但不要剪得过短，避免损伤甲床和周围皮肤。修剪时要将趾甲剪成平齐状，不要剪成弧形，防止趾甲嵌入肉中引发甲沟炎。 2. 选择合适的鞋子 - 尺码合适：鞋子的尺码要合适，不能太紧或太松。太紧会挤压脚部，影响血液循环和关节活动；太松则容易使脚部在鞋内滑动，增加摔倒的风险。 - 鞋底有弹性：选择鞋底有一定弹性、防滑性好的鞋子。弹性鞋底可以缓冲行走时的冲击力，减轻脚部压力；防滑鞋底能有效防止老年人在行走时滑倒。例如，运动鞋或专门为老年人设计的防滑鞋都是不错的选择。 3. 适度运动 - 散步：这是一种适合老年人的简单运动方式。每天坚持散步一定的距离，可以增强脚部肌肉力量，促进脚部血液循环。散步时要选择平坦、安全的道路，步伐适中，避免过度劳累。 - 足部按摩：可以自己或让家人帮忙进行简单的足部按摩。按摩足底的涌泉穴等穴位，有助于调节身体机能。按摩时从脚跟向脚趾方向轻轻按摩，每个部位按摩数分钟即可。 4. 注意保暖 - 在寒冷的季节，老年人要注意脚部保暖。可以穿上厚袜子，必要时使用热水袋或电热毯，但要注意温度不能过高，防止烫伤脚部皮肤。 #秋日生活打卡季#
