3个让身体吃不消的行为，很多人还在坚持！ 人啊，年纪大了，真的一点都不能任性

3个让身体吃不消的行为，很多人还在坚持！ 人啊，年纪大了，真的一点都不能任性。我年轻时，最喜欢的就是泡在空调房里吃冰镇西瓜。那种从冰箱里拿出来，冷得直冒凉气的西瓜，尤其是在炎炎夏日，真是解暑又过瘾。但现在不行了，年过五十，一吃凉的肚子就闹情绪。我上周有点馋了，心想着也不差这一回，结果晚上腹痛难忍，折腾了好几小时。朋友们，年纪大了，不服老还真不行啊。医生也提醒我，生活中还有不少我们觉得无伤大雅的小习惯，其实会给身体带来很大负担。 1.久坐不动 《英国运动医学杂志》的一项研究指出，每天坐超过8小时，患慢性疾病的风险会显著增加，比如心脏病、糖尿病等。特别是上了年纪的人，血液循环原本就变差，久坐还会加剧这一问题。医生建议，每坐一小时，就起来活动10分钟，让血液流动起来，这对健康非常有帮助。 2.吃太咸 《柳叶刀》杂志发布的研究数据显示，摄入过多盐分会导致高血压、心脏病和中风等多种健康问题。特别是对于中老年人来说，盐是个无形的"杀手"，它会加重血管的压力，影响身体代谢。我以前做饭口味偏重，总觉得淡了没滋味，但现在慢慢习惯清淡的饮食后，反而觉得这样对身体更友好。 3.情绪压抑 《心理科学》期刊上的一项研究表明，长期情绪压抑会增加内脏脂肪的积累，影响代谢功能。很多人觉得生气不好，就压抑自己的情绪，但其实压在心里对身体伤害更大。医生建议，如果有情绪，不妨通过散步、听音乐等方式去舒缓，这样才能更好地维护心理和生理健康。 年纪大了，最重要的就是学会善待自己，少一些自我折腾，身体才能更轻松。生活中的每一个小习惯，都是健康的关键，别等身体发出警告，才想着改变哦！ 关注@中医周的世界了解更多健康小知识！