43岁，保持饥饿感+港式抗衰是我最大的底气

经常有人在我po图下面的评论区里问我有啥保养方法，夸我跟女儿、儿子在一起完全看不出来是母女、母子俩，虽然40多岁了，但看着有健康的fit感，精神饱满，体态挺拔，整体的状态都是向上的。 我曾经在香港生活过多年，坦白说不管是饮食还是保养习惯我都深受影响，当地人不仅显年轻，人均寿命也长，我从中受益很多。 - 再次分享给大家： 秩序感饮食🔅 饮食规律得当才能为身体打好基础，身体健康好气色自然来的快。 ①日常三餐： 早餐：1杯豆浆/果蔬汁+1碗坚果燕麦片+鸡蛋。 午餐：牛排或者鸡肉（蛋白质），晚饭前再吃点蓝莓、树莓之类的浆果。 晚饭：蔬菜+粗粮，饭后1小时喝杯无糖酸奶。 ②经常喝炒米水或者薏米水，肠胃感觉暖暖的很舒服 ③花胶汤、桃红四物汤、鸡蘑菇汤每周定时煲1次，轮着喝，坚持下来我常年气色都不错，精神也很足。 - 内服长期化🔅 香港人的内服很日常化，大街上的Y妆店随处可见，我也是跟着身边人有在吃一些内服品。 💡鱼油很重要 香港靠海，当地人吃深海鱼很方便，深海鱼里富含的omega3能平衡体内因为不健康饮食、熬夜产生的omega6，减少身体炎症的发生，保护我们的肌肤健康和保持精力，对身体代谢也有帮助。 我平时经常周游世界各地，很难吃到这些深海鱼类，为了每天能补足omega3，鱼油我一直有随身携带。 现在常吃的是Fumvf鱼油，omega-3纯度有95%，好吸收的同时也不用担心过度补充，里头均衡的epa和dha比例也很适合我这种熟龄肌。现在虽然经常各地串，但皮肤是没有出现过水土不服的，每次旅行都活力满满，脸上没有丝毫疲态和憔悴，孩子们笑我比他们更像年轻人 - 运动是支撑🔅 一周3~4次。我经常跳舞和打网球，运动之后整个人都感觉很通透，平时素颜也像带了妆一样气血感十足。 - 好习惯加持🔅 芳疗养肤。擦乳液或者面霜的时候我会加2滴阿甘油，把它们混合均匀擦在脸上，脸常年都很润。 -