穷鬼减肥备菜|97r搞定一整周减脂餐🥗

打工人节后减脂备菜！国庆假期回归！！！收收心，准备开始继续减脂啦，假期又胖了好几斤[笑哭R][笑哭R]调整好状态，继续努力工作，狠狠减脂大家一起加油，动起来！！ 🔅一周减脂食谱早餐：全麦厚蛋鸡肉三明治午餐：卤牛肉+西红柿炒蛋+水油焖西蓝花虾仁+面条/杂粮饭晚餐：黄瓜西芹汁运动：空腹爬楼梯45min+ ps:假期真的过得太快了！出去玩胡吃海喝真的好快乐，真的是一边内疚一边猛猛吃[捂脸R]然后回来一称体重就心死哈哈，收收心继续减脂！这个周原则是早餐午餐吃饱吃好，晚餐就主打一个清肠，再搭配上运动，目标1-2周恢复节前体重～～不知道大家都重了多少，快一起马上行动起来！！！