为什么老年人身上会长出老人斑？想要改善，要做好这5件事 随着年龄的不断增长，人的皮肤状态也会越来越差，尤其是老年人身上更容易出现一些老年斑。 那么，为什么老年人身上容易出现老年斑呢？ 1、年龄的增长 老年斑的出现是因为随着年龄的增长，身体各个器官功能开始衰退，皮肤上也会出现一些色素沉着的情况。而且老年人的皮肤组织细胞也开始慢慢老化，体内的一些代谢能力也开始变弱。所以老年人的皮肤会出现大量的黑色素堆积，从而形成老年斑。 2、饮食不健康 饮食不健康是导致老年人身上出现老年斑的一个重要原因，尤其是一些喜欢吃高盐、高脂肪的食物，就容易导致血管中脂肪沉积，从而形成老年斑。 3、体内自由基的堆积 老年斑的出现和体内自由基的堆积有很大的关系，因为人在步入老年以后，身体内的代谢能力就会降低，体内自由基就会慢慢堆积。而且，老年人的皮肤表面会有一层很厚的角质层，如果身体内没有及时清除这些自由基，就会导致皮肤受到很大的损伤，从而出现老年斑。 除了这种情况之外，平时一些不良的生活习惯也可能会导致体内自由基堆积。比如：长期熬夜、抽烟、酗酒等都可能会导致身体内自由基堆积过多。 4、皮肤氧化 其实在生活中有很多人都是没有做好防晒的，尤其是对于一些老年人来说，他们皮肤的新陈代谢功能会出现一些问题，所以皮肤就会产生一些黑色素。再加上老年人平时比较节俭，不喜欢用护肤品或者是不喜欢涂防晒霜等，时间长了就容易导致皮肤氧化出现斑点。 5、缺乏运动 缺乏运动的人皮肤状态一般都比较差，因为人体在运动的时候会大量排汗，从而使得人体内的毒素更快地排出体外。而如果经常不运动，体内毒素就会堆积在身体内，皮肤就会变得暗淡无光，容易出现斑点。 想要改善老年斑可以这样做： 1、做好防晒 老年斑是因为体内缺少抗氧化剂导致的，紫外线可以促进体内自由基的形成，因此要做好防晒工作。可以在出门前涂抹防晒霜或者物理防晒，还可以在出门时戴帽子、打伞、穿防晒服等方式来遮挡紫外线。 2、多吃含有维生素E和维生素C的食物 维生素E和维生素C都具有抗氧化作用，能清除体内多余的自由基，预防老年斑。因此平时可以多吃西红柿、橘子、猕猴桃等水果，或直接用维生素E涂抹皮肤来帮助改善老年斑。 3、保持良好的心态 良好的心态可以让体内激素水平保持稳定，防止内分泌失调。因此平时要保持良好的心态和情绪，遇事不急不躁，避免不良情绪干扰。 4、注意饮食清淡 老年斑形成原因主要是因为体内缺乏维生素E和维生素C所致。因此平时可以多吃新鲜蔬菜和水果来补充这两种营养物质。 5、保证充足睡眠 老年斑是因为身体衰老而引起的皮肤问题，平时要保证充足的睡眠时间。每晚8~9小时为宜，减少熬夜次数。
