一到秋天，气血不足容易累的朋友多了

提醒气血虚容易累的朋友，一定要抓住秋天 ”一夏无病，入秋三分虚“很多朋友夏天身体没事，秋天来了，身体开始变虚了 这是因为夏天阳气都在体表，出汗比较多，阴液和体力消耗大，脾胃虚弱气血吸收得又少，这种情况到了秋天没有得到缓 解，人就会感到乏力，这便是“秋乏”。 脾胃为气血生化之源，脾胃受损，生化津液就会不足，津液不能濡养肌肉，肌肉就会持续的无力，人也会持续处于“乏”的状态。 当你感到秋乏的时候，正是给身体补气血的好时机。 分享几个秋季补气血，我经常吃的食物： [一R]五红汤：红豆+红枣+枸杞+花生+红糖，煮粥或者打豆浆喝，我是用养 生壶煮水喝，先喝汤后吃煮熟的食材。 [二R]四物汤炖蛋：前两天姨妈推迟半个月，就煮了四物汤炖蛋，当归9g、白芍9g、川芎6g、熟地黄12g、鸡蛋2个，补气活 血，吃了之后姨妈就来了。 [三R]蒸苹果：秋天来了，我又开始吃蒸苹果了，两个小苹果切瓣，加入红枣一起上锅蒸30分钟，蒸出来的苹果软软糯糯的很好吃。不仅可以补气血，还可以养脾胃。 [四R]黄芪苹果茶：黄芪+红枣+苹果切瓣，放入养 生壶中煮30分钟，吃苹果喝茶，黄芪补气虚，秋天一到我就出汗多容易累，一周会喝2-3次。 [五R]黄芪小米粥：一般会在晚餐吃，黄芪补气虚，小米安 神，再搭配一些小菜，吃下去脾胃也舒服，身体也清爽。 [六R]玉灵膏：早上起来吃一勺，是由桂圆肉+西洋参打碎，上锅蒸40个小时制作而成。坚持吃下来的感受，不仅气血足了，睡觉也很踏实。 [七R]桑葚枸杞膏：这个是我自己做的，桑葚+枸杞+红枣，破壁机打碎，放入锅中翻炒，将其中的水份炒干，放凉装进无水无油的罐子里面，喝的时候每次泡一杯，不甜微微酸，滋阴养 肝血，秋天比较干燥，熬夜加上日常吃重口食物，阴虚火旺体内缺津液的时候都可以喝。 [八R]吃石榴：秋天石榴上市，石榴性温，对脾胃非常友好，又养肺润肺，还能把阳气都收敛到身体里。但是不要多吃，很容易上火。