立秋后养气血，要注意先清后补，别乱来

立秋后，气血由外向内收敛，但夏季的湿热与痰浊易在体内积聚，成为阻碍气血回收的“路障”。此时补气血不仅身体不吸收，还很容易阴虚上火，浑身燥热，晚上睡不好。 一、疏 通，清理身体堆积的垃圾 [一R]疏 通后背膀胱经，膀胱经是身体zui大的排du通道，疏 通之后，身体里面的寒湿痰浊热都会排出来。 做法：膀胱经位于脊柱两侧旁开两指，刮痧时，先在背上抹一层刮痧油，用刮痧板从上往下刮15~20下，刮完喝适量温热水。一周刮一到两次。刮痧时避免吹空调和电扇，刮痧后2~4小时请勿洗澡，刮痧时刮到微微发红就可以。 [二R]蒸桃子：桃子有浓郁的芳香行气，化瘀血，补气血养胃，还可以帮助润肠通便，女生容易肝气郁结，这样吃可以补肝养肝。日常可以吃一些。 — 二、调脾，清 除气血回收的路障 [一R]苹果生姜冬瓜茶：苹果生姜冬瓜切片，加水煮30分钟，吃苹果冬瓜喝汤，适合体内湿气重，身体不清爽的朋友，一周喝3-4次。 [二R]四神粉/八珍粉：疲倦，睡了一觉并没有精神抖擞的感觉，乏力，胃口差的朋友可以吃一些四神粉，“四神粉”是茯苓、淮山、莲子、芡实打成的粉，每天早上泡一杯吃，我一般是四神粉/八珍粉交替吃。 — 三、清补：进补时不可大补 夏天炎热对身体的消耗较大，身体大多处于透 支 状态。立秋进补讲究清补，清补有两层意思：一是先清后补，也就是先祛湿排du，后进补；二是进补时不可大补，要选用清润的食材。 [一R]吃藕：吃藕汤，莲藕+花生+红枣+排骨炖汤喝，莲藕：入心、脾、胃经，生吃清re，熟吃健睥补睥，滋yin，一周可以炖汤喝一次，老少皆宜。 [二R]吃藕粉：藕粉+桂花蜜搭配，藕粉健pi又补pi，但不会产生湿气，不挑体质，补pi力量很强。桂花辛温，自带暖意，搭配起来吃刚刚好。 [三R]野生葛根粉：葛根粉富含天 然黄 体 酮，是女性的滋补好食材，还可以清热解燥，生津止 渴，秋天天气干燥，也适合吃一写葛根粉。