坚持港女的保养习惯，美得像换了个人

香港女生出了名的会保养，煲汤、爬山也已经成了这个城市的标签，从小看到大的tvb女星阿sa、薛凯琪...都40多岁了看着就像20来岁~ 我平时喜欢探店拍照对身体保养也很在意，经常熬夜就容易脱发爆豆，尝试🇭🇰当地人的养生习惯后，也是受益匪浅！简单分享一下自行参考哦~ ----- 💟调整饮食习惯 香港人饮食都偏清淡干净，崇尚清蒸水煮的原型饮食，每顿吃的也少（吃太多容易给身体增加代谢负担），我也就跟风改成“早餐+下午饭” ①早9-10点：杂粮+优质蛋白+蔬菜汁/黑咖啡 ②下午4-5点：水油焖菜+优质蛋白+杂粮/薯类（也可以不吃主食） 刚开始可能会饿，可以吃点燕麦棒、杂粮饼、低糖水果，7点之后不进食 另外也要坚持喝蔬果汁、养生茶、养生汤，我常喝的是对气色好的元气水、乌鸡汤 · 💟补充重要营养素 平时熬夜或者吃重油重盐的东西，就容易让体内的omega6乱窜（促yan元凶），得补充omega3平衡，但日常饮食又很难补足，所以吃鱼油是最直接的，香港那边也是人均保健品大户，现在吃的amerrition鱼油还是之前去hk玩被一个当地姐姐推荐的，95%的纯度，一天一粒就能补充900mg的omega3，把体内omega6压住的同时，滋养皮肤、头发也都很不错，坚持下来，明显感觉皮肤稳定多了，好像有一层健康的油脂膜，素颜干净的像打了底一样，而且发质也不像以前干燥打结，鬓角的地方还涨了点小绒毛呢~ · 💟生活好习惯形成闭环 1、坚持泡脚，特别是最近三伏天，晚上8-9点泡个15-20分钟，排湿除寒都不错，还能缓解压力 2、注意防晒，一年四季涂防晒霜，紫外线强的夏天出门全副武装 3、精简护肤，给皮肤减轻压力，用基础的就可以：水+精华+面霜 4、面部刮痧，每周2-3次，都是敷完面膜用刮痧板跟着教程做一套（或者用自己适合的精油也行） ----- 蕞后我想说：什么时候改变都不晚。找对适合的方法坚持下来，结果一定是正向的！