抗炎饮食|如何选择抗氧化食物？超市常见

💟今早配方：西芹、紫甘蓝、苹果、牛油果油、适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️姐妹们，其实抗火火并不是要吃什么特殊的食物，平时超市里很多常见食物都可以纳入咱们的饮食中，下面列举一些抗氧化物质丰富的食物供大家选择喔： 1⃣️水果：蓝莓、蔓越莓、黑莓、树莓、草莓、黑加仑、黑李子、沙棘等； 2⃣️蔬菜：紫甘蓝、韭菜、香菜、羽衣甘蓝、西兰花、芥菜、豌豆、菠菜等； 3⃣️谷物：燕麦尤其是纯燕麦麸皮、藜麦、荞麦等； 4⃣️坚果：核桃、榛子、松子等； 5⃣️零食：黑巧克力、枸杞干、苹果干、西梅干、梅子干、枣干等； 6⃣️饮品：黑咖啡、绿茶等。 ❤️❤️❤️植物性食物中的天然抗氧化物质有清除自由基的能力，对于加强身体防线是有帮助的。多摄入水蔬菜果等植物性食物，有助于抗火火、预防很多的慢性bing喔！