成为想要的样子的诀窍-1

习惯的产生就像公司用的sop标准化流程，是为了更加节约自身能量，很多动作不需要思考就产生了。 我们的身体，遇到危险马上躲避，遇到袭击本能反击，看到美食忍不住流口水等等。 但最让我们烦恼的是坏习惯，比如遇到一点事就忍不住抱怨，暴走，一上台讲话就磕巴，无聊的时候就抖腿，暴饮暴食，忍不住emo等等。 我们经常跟坏习惯较劲，立志要改掉坏习惯，进入奋斗模式，情况总是时而好时而坏。实际上从心理学上来说经常用的习惯会被加强，身体对于这个习惯越来越灵敏，如果不停的压制这个习惯，总是担忧这个坏习惯也会让这个习惯力量变强。 最有效方法是建立新的习惯，建立的路径是思想和行为。就像减肥总失败，但是当他沉迷于打篮球、跳舞、跑步等爱好，并且去玩之后，竟然不经意的就瘦了，因为没时间去吃，都在想着怎么玩了。 习惯的背后是欲望驱使，欲望产生习惯。 从医学的角度，人的身体有很多触手像眼睛，手、皮肤等，可以接收信息后产生肌肉路径，就是身体要去做这件事了。但如果每次都给这个行为压制住了，后面会产生更多的欲望。 就像洪水被大坝拦住，当洪水越来越多，达到一定体量，大坝承担不了这么大的压力的时候会被冲毁，瞬间爆发。 然后又陷入了自责悔恨当中，于是再建立起大坝，又开始积攒洪水就这样不断反复。 当我们用欲望，想要、去执行来建立一个新的好习惯的时候，就把洪水引流到其他地方了，形成了新的好习惯，自然都不需要大坝在那里防守了。 这个模型非常无敌，用的好了能解决生活中绝大部分问题，我举几个例子。 有个女孩得了癌症进入到了末期，她不能接受这样的结果，她必须改变现状才能恢复健康。她觉得必须要有活力，过积极的生活才行。但她根本没有那么多的体力去行动，所以一直在与身体做抗争，时而强行积极一阵，时而又马上感受到身体的无力感，就这样反复。 有一天有人教他不要再去想改变生活方式，去想想自己最想做什么。她想到了自己最想做的事是跳舞。进而建议她为自己准备好空间，准备好音乐可以让自己随时都能进入跳舞的状态。后来她一天跳一会到一天能跳几个小时，完全沉浸在舞蹈的喜悦当中。身体竟然神奇的恢复了，连医生都感到震惊。 对抗病魔的时候想建立好习惯，就把好习惯需要的条件准备好，强烈的欲望驱使+去行动就可以轻松建立起来。下篇再介绍其他的方法及场景应用。 借鉴于杨第一《真原医》