第一次有书把控糖饮食说得这么清楚！！
添添推小说
2024-09-25 15:19:08
终于知道控糖怎么吃了！一本系统的讲述控糖的书，从源头到饮食解释的明明白白，不仅是糖友，普通人也能通过这本书获得更健康的生活、饮食方式！
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🔵控糖多吃:
🌾全谷类：糙米、麦麸片、燕麦片、德式裸麦面包或黑麦面包、北非小米、小麦片、小米、大麦等。
🥓豆类：黑豆、斑豆、腰豆、鹰嘴豆、大豆、豌豆、扁豆等。
🥦蔬菜类：地瓜、西蓝花、白花菜、菠菜、羽衣甘蓝、南瓜、四季豆、白菜、朝鲜蓟等。
🍎水果类：苹果、香蕉、葡萄、梨、水蜜桃、甜橙、猕猴桃和莓类等。
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🔴控糖少吃或不吃
🥩肉类、乳制品( 包括牛奶、酸奶、奶酪、冰激凌、鲜奶油和奶油等)。
🍦油脂，如人造奶油(乳玛琳)、沙拉酱汁、蛋黄酱和炒菜用油等。
🍩油炸物，如薯片、薯条、洋葱圈和甜甜圈等。
🥑牛油果、橄榄和花生酱。
🥔精制食物，如白面包和马铃薯等。
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✨知道了这些食物，还要会吃才行！书里另有干货：
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✔️3大饮食原则，让热量自然落在标准范围里
✔️83个小诀窍，改善饮食和生活
✔️3周饮食计划，远离垃圾食物
✔️4种新食物群，轻松享受美食
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✅除此之外，书中还提供50道小白也能学会的控糖食谱！
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如果你想控糖，如果你想要减重，从头到脚变健康，是时候翻开这本书，开始行动了！
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