秋分|现在开始到立春，坚持吃银耳100天㊙️

明日秋分，秋分将秋季一分为二，是阴阳转换最明显的节气，此时阴气渐盛、阳气渐衰。 秋天的前半段，养生的重点是补气、健脾、祛湿； 秋天的后半段，养生要偏重于滋阴、补血、润燥。 . ⭕滋阴养肺润肠 秋天有三燥：肺燥、肠燥、皮肤燥。 . [一R]银耳。很多人都误认为银耳性寒，其实银耳性平！适合大多数人食用。想要安全平和地滋养五脏之阴，银耳是不二之选。它被称为平民的燕窝，吃银耳从秋分开始一直可以吃到来年立春。每年秋分开始我家就经常吃银耳，皮肤会更滋润，这几年秋冬润唇膏也不怎么需要用了。 . 银耳小贴士‼️: ⚠️不要过量，银耳富含纤维素，多吃会增加胃肠道负担，一朵干银耳至少可以分8-10人份。除了银耳羹，还可以在日常煮粥煮豆浆的时候抓一小把，甚至就煮成稀稀的水喝。 ⚠️泡发时间不可过长，需要尽快食用，避免长时间存放。 ⚠️菌菇类过敏的不吃银耳。 ⚠️少配红枣冰糖，甜腻生湿。 ⚠️除非是本草银耳，普通干银耳需久煮出胶，纯靠破壁机豆浆模式煮不透。 ⚠️银耳主要滋阴，阳虚体质慎用。 ⚠️银耳不与黄芪人参同时服用，会抵消效果，咳嗽痰多、腹泻时也不吃。 . [二R]杏仁。苦杏仁可以止咳平喘、润肠通便，但有微䓯，用量不宜过大。不妨试试甜杏仁（不是巴旦木），功效与苦杏仁相似，更安全。我特别喜欢甜杏仁加山药用破壁机打成浆，非常香，润肠通便对皮肤好。 . [三R]拍打肺经。肺气宣发，皮毛能够被津液滋养，皮肤干净透亮毛发润泽；肺气能肃降，则二便畅通，身心清爽。跟着做做我发的养肺操，每天拍拍肺经，就能起到疏通的作用。 . ⭕疏肝解郁 秋风一刮，情绪也跟着低落下来，总感觉不顺心，秋天比较萧瑟，更容易让人悲伤难过。肺主悲，肺气不足的人也更容易难过。心情不佳的时候，多刮刮大腿内侧的肝经，做做乳腺操，按按太冲穴，把肝经打通，抑郁的感觉就消失不见了。 . ⭕饮食建议 饮食以润燥益气为中心，适当吃些时令的蔬果，茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜、苹果、柚子、梨子、石榴等。秋分后多吃清蒸鲈鱼，补脾养肝，多吃鸭，滋阴清热。 . 🍂愿我们用心体会季节之美好。 . 节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，自然越来越健康。