给高血压患者12条医嘱！每条都对您有帮助 1.高血压比你想的更严重 冠心病、心

给高血压患者12条医嘱！每条都对您有帮助 1.高血压比你想的更严重 冠心病、心衰、心梗脑梗、脑出血、肾衰都可能被高血压诱发。 2.高血压患者要按时吃药 不管是任何方法，只要血压降到正常就没危害，高一点也不行。 3.控制不好情绪血压也会失控 情绪是健康的开关，很多心梗患者都是情绪失控导致血压升高，诱发心梗。 4.一定要睡好 研究显示，早睡一小时第二天血压能5-10mmHg。 5.远离高胆固醇食物 胆固醇越多，斑块血栓就越容易形成，更容易造成血压升高。 6.吃的不能太咸 含钠盐吃得越多血压高得越快。 7.把红肉换成海鱼 海鱼脂肪更低，还有更多不饱和脂肪酸，对高血压有益。 8.这些食物中藏着盐 鸡精、腐乳、酱油、榨菜、火腿、培根要少吃。 9.运动一定要适当 不可剧烈运动，每次到微微发汗即可。 10.血压高该多吃什么 富含叶酸的绿叶蔬菜同时有高同型半胱氨酸，更要及时补充叶酸。 11.浓茶、咖啡少喝 可以喝一点淡茶，浓茶容易造成心率失常对血压控制造成影响。 12.牢记这4个高血压的高危时间 早上起床、秋冬换季、屏气排便、吃得过多。#高血压#