4类养白食物，是姑娘的要舍得吃
岩泓记笔记
2024-09-17 13:14:18
💫夏天过去了意味着！黄黑皮可以开始
🙋筹备白白大作战！
🍂每年秋天都是养白的时期
把握住一下这几种维生素高的食物哦
食物：
🟪花青素
黑枸杞、蓝莓、紫薯、桑葚、紫甘蓝、紫米、黑豆、茄子
🟥番茄红素
番石榴、西瓜、西柚、红椒、胡萝卜、红莓、南瓜、番茄
🟨维生素C
猕猴桃、沙棘、苹果、橘子、西蓝花、芹菜、苦瓜、青椒
🟫叶黄素
杏仁、玉米、鸡蛋、牛奶、豆皮、菠菜、韭菜、香菜
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