熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡，
只要经常偏离你正常时间睡眠，
就会对静息心率产生影响，就相当于熬夜。
人体内有一个无形的“时钟”，它控制着昼夜作息，
会根据环境的明暗来调节入睡和醒来时间。
如果一定要说个具体的时间点，
从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点睡觉就算熬夜。
人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行，所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
所以我一直建议，如果你需要加班赶工的话，要保证23:00至3点这4个小时的睡眠
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熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡，只要经常偏离你正常时间睡眠，就会对静息
珏沁看健康
2024-09-15 20:53:14
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