40岁瘦23斤在饿与不太饿之间徘徊的快乐清单

减脂我是认真的 不太饿是常态，咱们嘴馋的一个月可以允许自己撑一次。 🔸这是我跟身边瘦子好友们不约而同的饮食原则： 以周为单位，工作日控制饮食，周末有一餐“改善生活”，整月里有一次改善生活是放纵吃撑的。 🔺一个减肥真相：又忙又快乐的人胖不起来。 🔸以下是那些我用着有效，看起来显得贼忙的快乐小tips： 🔹早起脸肿，用两个小皮筋绑住耳朵根部，跟焦俊艳学的，我一般绑着洗漱护肤，好有趣好有效！ 🔹睡前疏通肝jing，刮大小腿内侧。提早放下手机，避免刷到半夜。提前进入酝酿睡眠状态，挂完脚脖子热乎乎的，入睡困难的姐妹可以参考下。 🔹卸妆油去闭口黑头，无意中发现的，本来想多按摩下法令纹，结果揉出来好多小颗粒，发现新大陆，边看脱口秀边打圈按摩，洗完脸颊两侧闭口真少了很多。 🔹洗头，相比出去做脸，我更喜欢去理发店洗头发啊！不玩手机放空一会儿，洗完从头到脚的清爽。zui近在家研究干洗头发，用两泵洗发水兑在矿泉水瓶里，摇出大量泡沫，直接涂抹在干头发的发根，指腹按摩头皮，第二遍按正常步骤洗。洗完发根很清爽，轻松实现在家深层清洁头皮。 🔹白天专注做事情，无论是工作还是其他看书写字拼乐高的爱好，进入心流模式我们不会感到饿。工作间隙做一些快乐的小事比如不带手机，到楼下晒晒太阳。公园20分钟理论，是真的。 🔹在生活里多建立自己的一些规律。比如早睡早起，按时按原则吃饭，早上八段锦或者拍八虚，晚上看看书。立下自己的规矩无痛遵守，心安且更容易快乐。省的随波逐流被手机带着跑，到头来啥收获都没有。 🔹早睡早起真的有助于我们瘦下来，如果你每天熬夜熬到后半夜，你不点个烤串吃吃，都对不起自己。 🔺忍得了饿挨得了饥饿你就能瘦，火锅零食奶茶戒一戒，我个人建议18点之后什么都不要吃。 🔸就这样一个月你试试，不瘦我跟你姓，一定能瘦的。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~