已瘦23斤我那些抠哩抠搜的无痛掉秤心眼子

减脂我是认真的 省钱+变美是可以同时实现的！之前失业一年半，期间掉了7斤，找到工作后持续执行抠搜减肥 🔺攒钱+突破平台，手到擒来，完全不痛苦。 🔸今天主打一个平替思维倾囊相授。 🔹戒水果，除了花钱，水果里的矿物质从蔬菜里就能获得的够够的。青椒，大葱里含丰富Vc，青椒酿肉不香么？非要从柠檬里获取？ 🔹用纯馒头豆包烧饼等纯主食代替一顿饭。有时候我前一天吃多了，第二天想控制饮食就会用纯主食当作一餐，比如一个黄馍馍加一个烧饼，或者一个状元卷。 前几天发小跟我说zui近抑制不住的想吃馒头烙饼大米饭，一问才知道，她因为工作忙，已经好几天没有好好吃饭了，本来就不怎么吃主食的她可不就得爆么... 无论再忙，再迫切想减肥，都不能不吃主食！不要面包贝果，都不如宫门口来的实在。 🔹低卡零食，省省吧。配料表看着卡路里低，克重也少啊！减肥初期，零食就戒戒吧，不吃就不会想，真的。低卡零食现在在我眼里就是花钱买馋。 🔹另外提供几个我发现的饮食小诀窍 -煎鸡蛋比煮鸡蛋更顶饱，营养更好吸收。早晨两个煎蛋一杯豆浆，妥妥扛到中午。 -把胃练小，不是靠饿，是靠饮食清淡+循序渐进拉长空腹时间。口味变淡不是吃什么都不香，是吃食材本身的香味，而不是靠重油盐调出来的重口味。空腹时间是可以被训练出来的。14+10，16+8，18+6，20+4，我就是这么一点点训练自己的。现在20+4已经7个月了，偶尔会破戒，没有对体重有影响。我不提倡跟我一样，以找自己zui舒服的空腹状态为目的，其实只要不乱吃，168就是zui佳方案。 🔸掉秤本来就是跟自己身体的拉锯扯锯，现在营销信息太多我们很容易上头，找到身体zui舒服的维持生命体征的方式，才是掉秤的关键。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~