准妈妈孕期饮食🔥这些多吃，这些慎吃

❤️首先恭喜你，怀孕啦！ 刚怀孕的姐妹，总有很多疑问🤔，尤其是到底什么能吃，什么不能吃，和长辈观念不一致！我整理了一份孕期饮食清单，建议转发给家人，不焦虑～ . 一、怀孕这些真的可以吃： 1⃣️鱼虾可以吃！但生鱼片不能吃，螃蟹性寒少吃 2⃣️咖啡可以喝！但咖啡因摄入量每天不超过200mg 3⃣️火锅可以吃！注意涮肉涮菜要熟透，少吃牛油等重口的火锅，小心腹泻 4⃣️料酒可以吃！注意充分加热 5⃣️冰淇淋可以吃！但不宜多吃，担心腹泻。如果血糖高就不要吃了，容易升糖 . 二、孕期谨慎吃 1⃣少吃容易引起宫缩的菜，如马齿苋、荸荠、苦瓜、木耳菜、韭菜、香椿等 2⃣尽量不吃剩菜，尤其是隔夜菜，含有亚硝酸盐 3⃣少喝骨头汤！骨头钙质不会进入汤里，喝多反而容易长胖 . 三、孕期需要多补充的营养 1⃣叶酸：孕前3个月到孕后3个月。富含叶酸的食物如菠菜、花椰菜、芦笋、南瓜、玉米等 2⃣DHA：孕中期开始，每天吃1个鸡蛋，每周吃2-3次深海鱼，如果没达到这个标准，建议吃补剂 3⃣钙：孕中期开始，补钙要配合VD一起 4⃣铁：产检血常规，如果缺铁再通过补剂补，平时多吃含铁丰富的的红肉 5⃣优质蛋白：整个孕期都要适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、牛肉、鲜虾、干贝、豆制品、花胶（鱼鳔）等 . 想入手花胶的准妈妈，可以看看我在孕中期一直回购的官栈鲜炖花胶。 . 因为孕早期我是妊娠剧吐，那阵子真的连维生素片都吃不下去，卧床一个多月，身体特别弱。到了15周，闺蜜给我订了官栈鲜炖花胶，让我补补营养。 . 它是下单新鲜炖煮的，SF冷鲜发货的，吃的就是一个新鲜。 . 配料很干净，不含蔗糖等添加剂，只有花胶和纯牛乳，都是天然成分，入口是微甜的牛奶醇香，Q弹软糯，一点也不腥，对于刚经历了孕反的我，真的超友好！ . 最重要的是，官栈的用料很舍得，甄选鱼胶的黄金上胶部位，一瓶就有4~5大块，个个花胶都肉眼可见的厚实饱满，一瓶约有4000±mg的天然胶原蛋白，想要控制摄▪🍬量的准妈妈一定要试试它！对咱们子宫、皮肤都也别友好！ .