川藏旅行｜西藏行保姆级装备攻略，含高反应对

七月结束了我的首次西藏行，回来收到很多准备进藏伙伴的私信，多是询问路线适应性高反问题以及应对方案，总结了本次西藏行的真实体验和攻略，供大家参考！ 🚂交通： ▪️去程，Z21，39小时44分 北京西站→直达→拉萨 ▪️返程，Z22，40小时38分 拉萨→直达→北京西站 另有航班可选，坐火车好处在于海拔缓慢上升，给身体更长时间适应高原，西宁站开始沿途美景也值得！ 🪪证件： 身份证，学生证，军官证 很多景点持有效证件可以打折 💊药品： 1️⃣康麦斯角鲨烯，预防高反很有效，高反就是人在高原缺氧，角鲨烯主要改善缺氧，没有不适人群，姨妈期也可以，整体提前3天吃就行 2️⃣葡萄糖，建议买单只装方便，我没买到单只装就带了很多糖块替补 3️⃣布洛芬，高原头痛好用但我没用上 4️⃣胃药，个人常备 5️⃣感冒药，不舒服时提前预防 6️⃣晕车药，藏区山路蜿蜒盘旋 7️⃣藿香正气，高原暴晒暴干气候饮食完全不同，每天一支调理肠胃，真香 8️⃣红霉素软膏，藏区天气又晒又干必要 9️⃣出发时大腿受伤，还备了无菌敷布、碘伏、创可贴和运动喷雾 📱电子产品： ▫️手机，相机，充电宝，自拍支架 ▫️运动手表，建议性，每天监测血氧值 👗衣物： 🔸冲锋衣，高原风大雨季万能决绝子 🔸保暖层，抓绒或羽绒，珠峰需要羽绒做好保暖 🔸冲锋裤长裤，我因原计划行程没想离开拉萨，所以没带，结果很多地方都冷，但露腿意外更出片 🔸遮阳帽和墨镜，必备 🔸徒步鞋，长时间走路舒服的鞋子很加分 🔸重要，亮色衣服更出片儿 ✅日用： 🔹保温杯，多喝水多喝水多喝水 🔹暖宝宝，极端天气快速保暖 🔹眼罩耳塞，坐火车进藏建议带上 🔹U型枕，川藏旅行大部分时间都在赶路 🔹大容量徒步包，行李箱和背包更推荐背包，爬楼会喘提行李箱更费劲 💄必带化妆品： 🔸防晒霜/喷雾 🔸补水面膜，唇膜，唇膏 西藏真的干晒干晒的，做好保湿补水和防晒，其他选择一次性或便携款即可 🍀小tips ： ▪️椰子水，是天然电解质水，补充身体所需矿物质，降低高原身体的疲惫感 ▪️书，火车路漫漫信号时好时坏，在家两年没看完火车一天看完了 ▪️第一天到拉萨，不要洗澡洗头发，待第二天适应后再进行