从130斤瘦到95斤的经验 1，第一：运动很重要，不要只是依靠节食，适当的运动可以帮助提高基础代谢，燃烧更多的脂肪。 2，第二：饮食要科学，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物。 3，第三：控制饮食量，吃饭时先吃蔬菜，减少主食和肉类的摄入量。 4，第四：保持规律的作息时间，早睡早起，有助于身体的新陈代谢。 5，第五：要有耐心，减肥是一个长期的过程，不要急于求成。 6，第六：避免暴饮暴食，定时定量进食。 7，第七：多喝水，水可以增加饱腹感，减少食量。 8，第八：如果有条件，可以请专业的营养师或健身教练指导。
从130斤瘦到95斤的经验 1，第一：运动很重要，不要只是依靠节食，适当的运动
李肃说科技
2024-09-04 22:30:14
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