进步了13秒，加油！ 上次慢跑十公里用时62分55秒，配速6分18秒，今天早上天气比较凉快，再次慢跑十公里，用时60分48秒，配速6分5秒。就配速来说，这次比上次进步了13秒，感觉很不错。 海员在船上缺少锻炼，回家之后就要加强锻炼，回家之后可以加强锻炼，争取十公里配速跑到6分钟以内，加油。
进步了13秒，加油！ 上次慢跑十公里用时62分55秒，配速6分18秒，今天早上天
鄂东轮机长
2024-08-31 01:36:43
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