生完2个月瘦40斤，听我的月子你就这样做

产后五天，我就因为喂奶，轻了30斤，真的见识到了喂母乳的强大！现在产后2个多月啦，体重已经从150降到了110~很多朋友都说，我这状态哪里像刚刚生了娃，完全还是很少女 ，头发丝都没有丝毫改变，甚至气血看起来都更好了。宝宝现在也16斤了，66cm，身高体重都遥遥领先，来分享一下我产后好状态的秘诀~ 1.体态管理真的很重要！ 怀孕之后整个身材走样，形体也拉跨了!含胸驼背还有富贵包，母乳更加因为长时间抱娃，造成腰酸背痛，手腕疼，体态很难看，身体还很痛，所以喂奶姿势很重要，抱喂的话，背后一定要垫一个靠枕，腰一定要重点保护，不然会腰酸。躺喂的话宝宝可以贴着妈妈，这样宝宝很有安全感，妈妈也更舒服，我是推荐躺喂的。 2.饮食： 前期一定要清淡为主，不要喝大补的东西，容易堵，可难受了！而且容易发胖，我为什么瘦这么快，就是我吃的真的很少，我吃这么少奶还好，是因为我加了产后营养包。美好蕴育润康2段乳母营养包，里面有27种营养成分，核心成分是乳清蛋白，α-亚麻酸、燕窝、各种维生素及矿物质，其中1000mg α-亚麻酸可以在人体代谢产生DHA，其代谢DHA的速率是大脑吸收DHA速率的3倍，可以说是进阶版的DHA。里面还含有磷脂、MCT、膳食纤维 就可以提高饱腹感，减少饥饿感。Neinei有营养的同时帮妈妈快速恢复身材。 3.锻炼： 一开始不要做太剧烈的运动，增加腹压的也不可以 但是腹式呼吸也很重要，一定要坚持，凯格尔每天打卡！这俩先练三个月，然后加普拉提和游泳，离地运动跳跃一年别考虑吧！ 4.共同育儿： 宝宝不是妈妈一个人的宝宝，妈妈也要学会放手，让老公和家人充分参与，这样大家共同分担，妈妈也有时间休息恢复！不要逞能，什么都自己弄！ 希望所有妈妈都能有好状态！