马上跑的例跑又升级啦！
是马婉君
2024-08-19 12:38:41
周四，依旧是马上跑 例跑
这次和之前不一样，加了体能训练
计划：体能训练➕间歇跑
1️⃣体能训练
Hiit 几个动作：高抬腿、开合波比俯卧撑、深蹲跳，30s循环为一组，做2组。心肺、爆发都有练到
核心：俄罗斯转体等
姐妹们反馈很不错，下次操场安排臀腿训练
2️⃣间歇跑
800✖️5 分400 430两组配速
我是没有跑下来，感觉400还行，800就差点意思。（可能和体能训练有关系也可能和晚饭吃了没多久有关系，总之就是菜哈哈哈🤣）
Maootd
🧢：必迈（今年夏天最喜欢的空顶）
👙：必迈 （谁让喜欢荧光绿）
🎽、🩳、🧦：NN22
👟：BROOKS 烈风2
这双鞋子定位是竞训跑鞋，我安排了不同配速、不同距离做测评，脚感软弹，中底加厚4mm设计，缓震比上一代也有提升。支撑系统帮助跑者减少踝关节损伤。更适合精英跑者！
这个配色我也比较喜欢，蓝色➕玫红 所以穿搭这一套你们觉得怎么样？
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