改善乳腺增生，从不花钱开始

乳腺增生的第一原因就是气郁，很多人都爱生气。根据中翳的观点，乳腺增生的形成多与气滞血瘀有关。气滞可以导致气血运行不畅，乳腺组织中的气血堆积，形成结节。 日常应做到以下几点，不花钱你也可以做到！ 1.晚上不要熬夜。 不要在十一点之后再睡，熬夜等干熬命，会损伤肝血。 2.有时间多出去走走 特别是去到有山有水的地方，大自然会滋养你治愈你。 3.晴天多晒太阳。 不要怕黑，穿着防晒衣也没关系，晒到就行。而且长期住在没有阳光的地方，会让人情绪低落。 4.远离让你不舒服的人和地方。 特别是那种和你说话会让你感到疲惫、虚脱的人，尽早离开，惹不起躲得起。 5.不要学太多太杂。 气血不足的人，不能思虑过度，越思考气越虚，再加上本身的气血也不足以支撑你学太多，即便勉强自己学习，最后身体会反噬，变得更虚弱。 6.少看负面恐怖的内容 身体抵抗不住这些负能量，接触越多，思维越负面，情绪也会受到影响，亏了气血。 7.运动不要过度，不要出大汗 运动要选择舒缓的，如八段锦、散步等，别期望一步登天，一上来就是帕梅拉，你会被吓退，会坚持不下去。 8.少八卦，少关注别人。 吃瓜太多，会消耗你的注意力和情绪。 9.少纠结，多做事。 情绪是伤气血的一大元凶，想太多，怀疑这纠结那。 10.降低欲望 气血不足的人，容易好高骛远。能量低，却欲望高。没满足自己的欲望，会造成更多的消耗，导致身体更虚弱。 11.不要吃撑 吃撑会伤害脾胃，脾胃不好，影响气血运化，同样吃太快也伤脾胃。 12.少吃寒凉食物。 这种食物容易滋生湿气，长期食用会让脾虚湿气重。 13.养气血首要养脾胃 可以多吃黄色食物，如小米、南瓜、山药等。 14.冥想静坐，调柔身心。 平常我们的状态太过紧绷，冥想会让我们松弛下来。 15.泡脚，把地筋揉开，推推肝经，敲敲胆经 16.保持好心情。 如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和良好的心态有利于身心健康。心情好了，一切变的好了。