胰岛素抵抗请逼自己这⑥种食物！！快快存好

1.无糖碳酸水 一些无糖或低糖的碳酸水可以作为饮料选择，但要注意选择不含糖或添加糖分较低的品牌 - 2.无糖茶 例如红茶、绿茶、草药茶等，可以选择无糖或者少糖的茶水，茶水中含有丰富的抗氧化物质，有助于预防疾病 - 3.无糖咖啡 无糖或少糖的咖啡也是一个不错的选择，但要注意，一些咖啡饮品种可能含有添加的糖分或高糖浓缩剂，要仔细查看成分。 - 4.柠檬水 将柠檬汁加水，可以补充Vc，但是不要加糖 - 5.水 无糖、无卡路里，是非常安全的饮料选择。饮用足够的水有助于保持身体水平衡，帮助促进身体新陈代谢 - 6.肌醇 肌醇可以作为胰岛素的增敏剂，增强细胞对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗状况，还有助于调整激素平衡，促进代谢水平👍 - ⚠其次需要的是日常调理 1、别长时间生酮，问过内分泌科医生就算是糖尿病人也要吃够碳水的，生酮也不一定适合所有人 2、三餐定点定时定量 吃饭顺序：汤 → 蔬菜 →肉 → 粗杂粮，做到干湿分离，餐后半个小时或一个小时之后才能喝水升糖高，控制食量，七八分饱最好 3、主食怎么吃👉米饭每顿至少要吃够一拳，一拳在100-150g（熟重），最好是白饭与粗粮混合，多吃优质碳水，山药、紫薯、玉米等 4、戒糖、戒甜、戒奶茶，水果👉多吃低gi，低糖的类型，草莓/树莓/蓝莓 5、早睡早起、不熬夜，保持运动 总结下来就是日常饮食+内调肌醇+良好作息，坚持才能胜利✌