已存40W+｜为了省钱，我构建了一个早睡系统❗️
梁小鼠啊
2024-08-09 00:13:26
hello，我是搞钱女孩梁小鼠🐭
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如果下班躺在床上刷啵啵间，几百没了
不如早睡省钱，睡前干些有意义的事情提升自己
我之前是入睡困难户，裸辞后精简生活
养成了属于自己的早睡系统，分享给各位饱饱～
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❶ 认可早睡这件事
🀄医养生中认为，健康的身体，睡眠占70%
睡足觉可以美容、滋养身体
帮我们恢复体力和大脑的记忆力
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❷ 睡前1h不玩手机
睡前调整好室内的灯光、温度，进入舒适的状态
可开一盏暖色灯光，阅读轻松或有启发性的书籍
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❸ 睡前1h不办公
自由职业后，即辛苦又幸运的发展出6个副业
但睡前1h我还在办公的话，大脑会处于兴奋状态
影响睡眠质量，现在我宁愿选择早起
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生日时，队友送我一个桌面风扇，本来觉得平平无奇
其实它还是一个小夜灯，陪伴我办公&入睡
他可真会挑🎁，男生送礼是不是更看重实用性？
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❹ 利用科技辅助
学了🀄医养生后
《黄帝内经》：“百病生于气，止于音”
听养生音乐入眠（定好时）
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睡不着时，我会握着个小玩意：睡眠蛋
握在手里，酥酥的，很舒服，感觉焦虑的情绪正在被慢慢分散
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❺ 收拾明天的细软
准备明天要穿的衣服，夏天的衣服我也没几件
避免了早晨的匆忙和焦虑
确保了出门前的效率和心情
衣橱里我喜欢挂上洛瑞欧的香薰包
每次打开衣柜有股淡淡的薄荷和绿茶味
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❻ 形成“早睡早起”生物钟
早起倒逼早睡，设定一个固定的睡觉&起床时间
我每天11点睡，7点醒，睡满8h，让身体适应这个节奏
如果你习惯晚睡，可以每天提前15分钟
逐步调整到理想的睡眠时间
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我是梁小鼠，28岁裸辞入局自媒体，每天高质量输出有关“💰”的文章，陪你一起慢慢变富～
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