放纵餐后快速恢复的秘诀
依玉加油呀
2024-08-06 15:20:49
周末总是用来熬夜狂欢的 昨天和姐妹小聚到很晚 一顿乱吃[扯脸H][扯脸H][扯脸H]早上起来直接肿一圈
照照镜子🪞～“没事哒 没事哒 很快就会恢复哒”哈哈 赶紧起来做个有氧 出出汗～来杯美式☕️
🥗上午就吃个沙拉 这个一号农场新品沙拉碗碗碗给大家安利一下～一号农场蔬菜沙拉 对于我来说太方便了 不用自己准备这么多食材～🧄食材都可追溯～像这种需要控制热量的日子 我上午就吃一份这个～练完当增肌餐的话 就要再加点蛋白质 省心省力 冰箱拿出来就能吃 早上又能多睡十五分钟懒觉
✌️
想快速恢复的第二个点就是16➕8饮食 不适合长期用 适合放纵后 第一顿也不要太油腻 以清淡为主 最好第一顿是沙拉🥗或者果蔬汁 让身体把前一天的食物残渣排出去
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