每天一个养生小知识:夏天养生不要盲目晒背

/晒背真的有用吗？/ 夏宜养阳， 人体后背为阳， 有很多阳脉循行分布, 晒背，可补养阳气，驱除shiqi。 . 不是所有人都适合晒背 这些人群不适宜：01 紫外线过敏者 02 高血压、高血脂、糖尿病患者 03 气阴两虚或阳盛体质人群 04 孕妇等人群 05 年龄较大者也应慎重,最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。 . /晒背最佳时间/ 三伏天.2024年 初伏：7月15日-7月24日 共10天 中伏：7月25日-8月13日 共20天 末伏：8月14日-8月23日 共10天 ·早上9点前，或下午4点后， 阳光不是特别强烈的时候 ·老人、体虚的人建议晒较早的 太阳 /晒背不宜太久/ 微微出汗即可，不宜晒到大汗淋漓 . 成年人：20分钟~1小时 婴幼儿和儿童、老年人：15~20分钟，可适当延长， 但不能长时间暴晒. . ·第一次可先晒10~20分钟， 先了解自己身体的耐受度， 如果觉得舒服还能接受， 可以循序渐进适量增加时间 . /晒背注意事项?/ ·晒背前要进食进水，防止脱水 ·饭后建议休息半小时再晒。 不可直接暴晒头部,建议戴帽子 面、眼部应做好防晒措施 及时补充水分， ·晒太阳之后毛孔打开,需在荫凉处 及时把汗湿的衣服换下来， 不建议直接吹空调、喝冷饮 如果出汗多，要等汗停了 再进入空调房。 . /吃过这些更要防晒/ 1.感光性食物：无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等 2.易发生光毒反应的yao物 建议服药前详细阅读说明书， 在服yao期间及停后5日之内, 应避免接触阳光或紫外线 养生小知识 中医养生 夏季养生 健康养生 中医健康 三伏天养生 晒背 知识科普 健康知识科普 养生 ​ ​