抗炎日记|爆改自己的十年心得！逆袭成功
米鱿爱食补
2024-08-01 05:10:54
💟今早配方：生菜🥬、羽衣甘蓝🥗、芝麻菜🥬、橙子🍊、牛油果油、适量温水。
💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。
❣️❣️❣️姐妹们记住这几点，总结出来的低成本抗L抗火火Tips：
1⃣️控糖：控制甜食摄入和精致碳水，避免过多的糖分摄入；
2⃣️喝水：多喝白开水，加速新陈代谢，让体内废物排出；
3⃣️运动：每周坚持锻炼，每周3次，每次半小时左右，保持运动习惯；
4⃣️防晒：多做物理防晒，帽子+口罩+遮阳伞；
5⃣️护肤：一周一次保湿面膜，日常遵循极简护肤，保湿即可，功效型的少用；
6⃣️睡眠：早睡早起，睡眠是最重要的，熬夜对皮肤、减肥、身体都不好；
7⃣️保持心情愉悦：皮肤和身体的状态都会受到情绪的影响，所以要保持愉悦、释放压力，让身体激素正常分泌；
8⃣️抗老需要饮食多样化，多吃抗Y化食物：
✅维C，Z断黑S素：柠檬、猕猴桃、草莓等
✅叶黄素，抗Y：芹菜、玉米、南瓜等
✅番茄红素，抗Y：番茄、木瓜、胡萝卜等
✅花青素，抗Y：蓝莓、黑枸杞、桑葚、紫甘蓝等等
✅番茄红素，抗Y：番茄、木瓜、胡萝卜等
✅花青素，抗Y：蓝莓、黑枸杞、桑葚、紫甘蓝等
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