一个小动作 选对刷牙时间，告别入睡困难！ 饭后早晚刷牙，这个看似平常且健康的习惯，如果时间段不对，对于入睡困难的人群来说，可能会影响到睡眠，中南大学湘雅医院口腔科尹乒副主任医师提醒我们，刷牙时的动作及牙膏中的薄荷成分，可能会刺激大脑，使其变得更为活跃，反而驱散了我们好不容易累积起来的困意。因此，对于入睡困难的人群，不建议在临睡前刷牙。 那么，何时刷牙更为适宜呢？专家建议，晚饭后半小时到一小时是刷牙的最佳时间。这一时段，既可以有效清除口腔中的食物残渣，防止细菌滋生，又能够避免睡前刷牙带来的刺激，有助于营造一个宁静、舒适的睡前环境。 选对刷牙时段，别让刷牙影响了你的睡眠。 #睡眠不好的必看# #怎样睡眠好#
