已生，告知孕期脱发的姐妹不看真的吃大亏
洲馨馨
2024-07-30 21:50:05
说实话，已生的我真的太懂孕期脱发缺铁的痛了，怀孕🫄那段时间本来就睡眠不好，担心产后身材走样变形，还经常脱发，就更不敢经常洗头了，每次一洗都掉一大把，都变得焦虑了！！去产检看了后才知道是缺铁导致的，从那时起我就开始补铁，也尝试了不少方法，现在不怎么掉发了，发缝也不明显了，连婆婆都说我整个人看起来气色好多了～
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🔍那么日常该怎样补铁呢？都有哪些注意事项，今天就来跟大家一起分享一下
✅心情和作息
孕期要保持充足的睡眠和愉快的心情，遇到事情
✅日常运动
孕麻麻可以选择瑜伽、快走或散步这些有氧运动，唤醒自己的身体。毕竟适当运动可以促进血液循环，帮助身体来更好地吸收铁元素。
✅饮食方面
多摄入含铁量丰富的食物，如动物血、动物内脏和红肉，每周吃3-4次猪肝（红枣孕期少吃），还可以搭配车厘子🍒、草莓🍓，橙子等，增加铁的吸收和利用……
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可补铁也不是一朝一夕的事，想快速补铁补气血调理身体的话还需要坚持内调。好在婆婆给我买的亚美富铁小A条就很nice👍，每一条里有30mg易于吸收的血红素铁，这可比单单吃猪肝、牛肉强多了，而且喝起来没有铁锈味也容易接受，孕妇级配方，🈚️添加🈚️负担，温和调理身体，其中还有黄芪多糖、三文鱼蛋白肽与铁同补，是补气血补铁的好搭档，适合孕期产后有补铁补气血需求的姐妹……
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⚠️另外提醒一下，怀孕期间要避免喝浓茶和咖啡，保证营养的均衡，荤素搭配合理
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shinny星心
孕期脱发真能怪缺铁？补铁就能解决所有问题吗？感觉这事儿没那么简单吧，宝妈们亲身试验过吗？