巧囊姑娘，坚持1周，感受到好处‼️
我是可爱老张鸭
2024-07-30 00:49:04
今天告诉巧囊的女性朋友们，你们坚持一周就可以感受到好处
1⃣一周三次泡脚。准备生姜、红花、花椒放在水中煮15分钟，等水温晾到40度再泡脚。
注意：经期和怀孕人群不能使用红花。
2⃣每天早上都要吃早餐，营养均衡。
3⃣多补充水分，多喝温开水，帮助身体排除du素，戒奶茶戒咖啡戒冷饮。
4⃣保证均衡饮食，避免吃油腻、过咸、过辣、油炸、高脂肪的食物，吃粗纤维、高蛋白、高维生素的食物。
5⃣不要生气，更不要生闷气，该发泄的时候要发泄，不要都憋在心里。
6⃣每天可以记下让自己感到幸福的三件事。
7⃣调整作息，每天晚上11点前睡。
8⃣适当加强体育锻炼，可以慢跑、游泳等，每次半小时，促进身体的新陈dai谢。
9⃣每天晚上做5分钟睡前拉伸: 双膝跪地，臀部坐在脚跟，双手向前伸展，拉伸到腋下肌肉群及胸部肌肉群。
🔟多看我的科普，了解bing情了解自du
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