小暑养生法｜错过了又要等一年了❗️

浪漫生活的记录者 🌞小暑后，气温进一步升高，火热邪气易干扰心神，高温使得人体能量消耗较大，容易燥热不适，此时宜遵循“少动多静”的养生原则❗️ ✅饮食适量小暑饮食要适量，尤其是晚餐，冷饮要少吃，蕞好不吃。消暑可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物。 ✅ 午间补觉夏季昼长夜短，适当午睡是对精力和体力的补充。午饭后蕞好保证30分钟左右的午休时间。如果有心烦意燥、晚上易醒、失眠等问题，可在饮食中加点浮小麦、酸枣仁和百合，有助宁心an神。 ✅ 运动宜缓在气候炎热时，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨，可选择晨练，打太极拳、做八段锦操等。午间不要在烈日下长时间活动，及时补水，以免津液大量流失。 🌸我是坚持养生的圆圆～