📖手绘笔记|助眠方法小结建议点赞收藏
钦泽评健康
2024-07-23 12:51:03
[向右R]睡眠问题在我们生活中很常见，不少朋友和我分享过一个心得：“年龄越多，睡眠越少”，俺也是这样认为的。除了生理原因，随着年龄增长，看的多了，想得多了，烦恼也可能默默增多。睡前玩儿电子产品、睡觉没有规律、睡前饱食、睡前剧烈运动等都容易导致睡眠不好。
[向右R]凤凤今天总结了一些助眠小方法，希望对大家有帮助！o(^▽^)o 祝大家早日找回咱们丢失的睡眠～
🐰一：机制，后果
🐰二：自测
🐰三：好习惯，睡眠质量
🐰四：音乐助眠
🐰五：乐眠操
🐰六：食疗/膳食营养补充剂
🐰七：每日一特写
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