📚手绘笔记|缺钙建议点赞收藏

[种草R]缺钙指的是人体内钙缺乏的状态。 [向右R]钙的摄入不足、吸收不良、消耗过多或代谢紊乱等原因都可以导致缺钙，例如孕妈妈和青少年儿童对钙的需求量增多、老年人钙流失容易导致骨质疏松、长期吃外卖少运动的成年人也需要适当补充钙剂预防骨松。补钙几乎贯穿整个生命周期，特别是30+女性钙流失加快，更要重视补钙哟。 [向右R]除了补钙的重要性，凤凤还想和大家分享一下补钙期间常见的不好体验，如便秘、口感不好，难吞咽、腹胀等。 口感不好常见于片剂的钙片，又干又硬，喉咙细一点的朋友就更不好吞下了； 便秘和腹胀常见于老年人和孕妈妈，多余的钙和肚子里的食物渣渣混合就会让粑粑更干更硬引起便秘腹胀。 [向右R]为了尽可能减少补钙带来的不良体验，除了图8中提到的，选择适合的钙剂也很重要。 1️⃣尽量选择大品牌，专门做钙剂的品牌，专业性强有保障，例如钙尔奇。 2️⃣液体钙口感更好，服用体验更佳。 3️⃣选择有VD3、VK2 等维生素配比的，帮助肠道更好吸收，增强补钙效果同时减少不良体验。 4️⃣根据个人情况和需求不同选择钙剂。（参考图片） [种草R]铂金液体钙： 适宜人群：需要补充钙、维生素D、维生素K的7-17岁人群及成人、孕妇、乳母； 不适宜人群:6岁以下人群； 苏食健广审(文)第260513-03471号 [种草R]孕妇钙：适宜人群：需要补充钙、维生素D3的孕妇、乳母；不适宜人群：3岁以下人群 ；粤食健广审(文)第250729-07793号 ⚠️注意事项：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病