夏天户外跑步注意事项，安全到家最重要

夏天跑步注意事项⚠️ 1️⃣防中暑 尽量避开高温时间段，这个天杭州都近40度了，马上跑 跑团姐妹们都是要么早起跑步，周末早起上龙井，要么夜跑比较多。我前两天10点多夜跑还好没那么热，但夜跑有一个问题，跑完容易兴奋，影响睡眠，所以还是看个人情况！ 及时补充水分，建议电解质水（别太冰），推荐椰子水也很不错！冰箱里夏日必备椰子水🥥 2️⃣更要重视热身和拉伸 户外热的话，可以在家里进行热身和拉伸，但不能忽略这一步 3️⃣防感冒 有的跑完容易去商场，咖啡馆，地铁等，这些场所一般空调十足，刚跑完由热到冷，非常容易感冒。所以可以带一个外套或者是跑完直接回家。 4️⃣注意安全 夏天跑步一般穿的少，要防咸猪手。路上也要注意车辆和红绿灯，以及防猥亵。 没有路灯的地方，太晚就不要去跑了。 5️⃣夏天不建议长距离 有的朋友想备战下半年马拉松赛季，夏训，根据个人情况，普通大众跑者9月份拉LSD也是来得及的，比如杭马11🈷️，我就打算没那么热了九十月再备战人生首马！