产后如何补铁？铁剂这么选不出错！

女性生理上就会更容易缺铁，尤其是产后身体消耗了大量能量，对于铁的需求会更大，这种情况下想靠饮食补铁的姐妹可以省省心了，食物中不仅含铁量低🤏🏻能直接被身体吸收的铁也是微乎其微，哪怕顿顿吃猪肝也无法满足补铁需求！ - 👉但也不是所以的铁剂都可以，有人会觉得吃了铁剂还是没效果，这其实是正常现象 ‼️首先每个人的体质、缺铁程度和对铁的耐受程度都不同，就会出现明明在吃铁剂还是缺铁的问题，一定要结合自身情况去挑适合自己的铁剂 ‼️和铁剂的吸收率相关 吸收率由铁源决定，作为铁剂的核心，不同铁源在吸收、肠胃反映等各方面都有区别，尤其是肠胃弱的姐妹一定不能忽视 ‼️另外补充的铁量也相关 不同程度的缺铁人群对铁量需求是不同的，不懂需求只看含量都是踩雷行为 - 补铁期间一定要知道的注意事项！ ⚠️吃完铁剂的2小事内，尽量不要喝咖啡、茶、牛奶和碱性食物，其中的多分、磷等物质会抑制铁的吸收 ⚠️补铁有一个周期性，症状缓解后也需要继续补充1~2个月，补充体内的铁量储备