马上就37了！每天都要很努力很努力哦！
雷薄要加油
2024-07-20 13:15:49
今天来健身房练背部+腿部
背部训练：
辅助引体向上— 练肩胛大圆肌小圆肌
坐姿划船—训练背阔肌 下斜方肌
高位下拉—背阔肌 下斜方肌
绳索下拉—大小菱形肌 三角肌后束
腿部训练：
髋内收—腿部内侧肌肉 消除大腿内侧脂肪🦵
练完记得一定要充分拉伸哦！不然明天就惨咯[笑哭R]
拉伸的几个动作和具体部位已经放在后面的图上啦
饮食方面：
今天也注意补充肉类&蛋白质，吃了牛肉粒和大虾🍤
肌肉继续涨涨涨✌️
0
阅读：12
霖落
哪个健身房
喂你妹
太美了
我就是猴子的救兵
提前祝生日快乐🍰🍰🍰